Consiste em relaxar e dai recuperar a energia perdida ao fim dos meses e dos anos de trabalho.
O ar marinho é carregado de iodo, particularmente sobre as praias onde as algas têm ocasião de se encontrarem expostas ao ar.
Com efeito, buscas recentes mostraram que as laminarias apresentam a característica seguinte: quando não são imergidas ( por exemplo na maré baixa ) elas libertam na atmosfera os seus próprios sais iodados sobre uma forma volátil.
Por tanto fazer " banhos de ar " é bastante enriqueçedor pois é preciso que corra e efectue movimentos de ginástica para se aquecer: mas é claro, que para isso é necessário um bom estado geral a nível físico.
Senão se sentir cansado, impossibilitado ou que a estação não o permita, caminhe ao longo das praias respirando muito profundamente.
Os citadinos respiram mal: as poluições do ar, a diminuição das taxas de oxigénio provocam da parte dos pulmões uma espécie de reacção instintiva de defesa que lhes faz reduzir a amplitude da inspiração e expiração.
Então, aproveite, este ar puro e rico. Respire fundo, o que quer dizer que se oxigenará. Pouco a pouco, o ritmo da sua respiração diminuirá, enquanto a amplitude aumentará, resumindo a sua respiração torna-se á mais lenta, mais profunda e mais eficaz.
O ar marinho é carregado de iodo, particularmente sobre as praias onde as algas têm ocasião de se encontrarem expostas ao ar.
Com efeito, buscas recentes mostraram que as laminarias apresentam a característica seguinte: quando não são imergidas ( por exemplo na maré baixa ) elas libertam na atmosfera os seus próprios sais iodados sobre uma forma volátil.
Por tanto fazer " banhos de ar " é bastante enriqueçedor pois é preciso que corra e efectue movimentos de ginástica para se aquecer: mas é claro, que para isso é necessário um bom estado geral a nível físico.
Senão se sentir cansado, impossibilitado ou que a estação não o permita, caminhe ao longo das praias respirando muito profundamente.
Os citadinos respiram mal: as poluições do ar, a diminuição das taxas de oxigénio provocam da parte dos pulmões uma espécie de reacção instintiva de defesa que lhes faz reduzir a amplitude da inspiração e expiração.
Então, aproveite, este ar puro e rico. Respire fundo, o que quer dizer que se oxigenará. Pouco a pouco, o ritmo da sua respiração diminuirá, enquanto a amplitude aumentará, resumindo a sua respiração torna-se á mais lenta, mais profunda e mais eficaz.
Banho de ar - O banho de ar é uma técnica terapêutica da medicina naturalista que qualquer pessoa pode praticar. Consiste em deixar o corpo nu em contacto com o ar em volta. Isso pode ser feito em casa, ao se dormir sem roupa ou expor o corpo ao ar fresco da manhã com as janelas abertas. No campo, o banho de ar deve ser realizado de preferência durante cerca de quinze minutos, à sombra, sem exposição directa ao vento e, se possível, nos dias de temperatura mais amena. Convém evitar exposições a temperaturas ambientais extremas, capazes de causar um resfriamento corporal prolongado.
O banho de ar exerce um efeito relaxaste, ao mesmo tempo que estimula a circulação do sangue e a eliminação de toxinas através da pele. Além disso, tonifica a epiderme, visto que as células cutâneas absorvem directamente até 1% do oxigénio de que o corpo necessita.
Respiração correcta, base da saúde - Existe um ramo da medicina encarregada de ensinar a respirar correctamente: a terapia respiratória. Trata-se de uma série de exercícios que podem ser repetidos várias vezes ao longo do dia com duração média de dez minutos, de preferência numa posição deitada, embora também possam ser realizadas em pé ou sentado. A pessoa deve respirar de forma consciente, um pouco mais profundamente, com ênfase especial na expiração, a qual deve esvaziar os pulmões de ar carregado de dióxido de carbono, mas sem força-los. Pode ser feito num ritmo de 14 à 16 respirações por minuto. A pratica ao ar livre ajuda a fazer uma respiração mais correcta.
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